RPE e RIR: allenarsi a intensità intelligenti
Allenarsi “a sensazione” non significa andare a caso. Con RPE e RIR trasformi la percezione in uno strumento per scegliere […]
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Capire le tue zone di frequenza cardiaca significa dare un ritmo al corpo e una direzione all’allenamento. Non è solo
La routine da 20 minuti per iniziare subito Quante volte hai pensato: “Vorrei allenarmi, ma non ho tempo per andare